Programme

Le concept de la programmation TPC

Orienté sur le carnet du parcours de l’excellence, vous disposerez d’un outil de travail performant.
Les outils d’évaluation sont en lien avec des zones de travail Z1 à Z5 et leurs déclinaisons associées à des fréquences cardiaques (FC).
À chaque séance vous finissez par remplir vos cases :

  • En lien avec vos sensations (Difficulté) de l’effort sur une base de 1 à 5 type échelle de Borg. Cela correspond à la charge interne et autre perception de l’effort.
  • Temps effectif de la séance  exemple 00:01:30 (case Temps)
  • Zone ou métabolisme associé à la séance (Allure) Z1 à Z4
  • Distance totale de la séance en km (case distance)
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Un récapitulatif vous permettra de connaitre le temps passé par discipline, par mode de locomotion, le nombre de kilomètre et le temps que vous y avez consacré par séance, par jour et ou par semaine (voir photo ci-dessous).

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Pour finaliser : 

  • Une fiche profil triathlon (fiche prophylactique et métabolique).
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Une fiche de programme complète et personnalisée jusqu’à l’objectif .
Fil conducteur entraineur-entrainé

Programme

 Promotion Septembre 2017

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