Programme

Le concept de la programmation TPC

 

Orienté sur le carnet du parcours de l’excellence, vous disposerez d’un outil de travail performant.

Les outils d’évaluation sont en lien avec des zones de travail Z1 à Z5 et leurs déclinaisons associées à des fréquences cardiaques (FC).

A chaque séance vous finissez par remplir vos cases :

  • En lien avec vos sensations (Difficulté) de l’effort sur une base de 1 à 5 type échelle de Borg. Cela correspond à la charge interne et autre perception de l’effort.
  • Temps effectif de la séance  exemple 00:01:30 (case Temps)
  • Zone  ou métabolisme associé à la séance (Allure) Z1 à Z4
  • Distance totale de la séance en km (case distance)

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Un récapitulatif vous permettra de connaitre le temps passé par discipline ou par mode de locomotion, le nombre de kilomètre  et le temps que vous y avez consacré, par séance, par jour et ou par semaine, voir photos ci-dessous.

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Pour finaliser

  • Une fiche profil triathlon .   (fiche prophylactique et métabolique)fiche profil

Une fiche de programme complète &  personnalisée jusqu’à l’objectif .

Fil conducteur entraineur-entrainé

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Programme Promotion Septembre 2017

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